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PRODAS: le Programme de Développement Affectif et Social venu du Québec

Les cercles PRODAS une méthode d’expression des ressentis en résonance avec l’approche du Point Accueil Ecoute Jeunes

Depuis deux ans déjà le Point Accueil Écoute Jeunes propose des cycles de séances PRODAS dans certains établissements scolaires du secondaire. Pour ce faire nous sommes toutes formées à l’animation de ces cercles PRODAS.

Le PRODAS, ou Programme de Développement Affectif et Social, est un programme qui vise à favoriser le bien-être des individus et du groupe en développant les compétences psychosociales*. Développé prioritairement pour le milieu scolaire, les récentes recherches en pédagogie, psychopédagogie et psychologie du développement montrent en effet qu’affects et émotions sont d’une importance majeure dans les apprentissages, aussi bien du côté des élèves que des enseignant-e-s.
Le PRODAS peut se définir comme une méthodologie éducative et préventive de développement de la personne, basée sur l’expression des ressentis (émotions, sensations, besoins). Il est conçu pour aider les personnes à se comprendre et se respecter elles-mêmes pour ensuite comprendre et respecter les autres. Il vise à favoriser l’autonomisation et la responsabilisation de chacun-e.

Développé au Québec dans les années 80 il se déploie de manière extrêmement probante en France depuis 2005, essentiellement par le biais du Planning Familial, opérateur historique du PRODAS au sein de l’Éducation Nationale en France et coordinateur régional du PRODAS en Occitanie depuis 2019.

C’est un programme pour lequel le respect du cadre d’intervention est d’une importance majeure. Ce cadre comprend un certain nombre de règles simples qui garantissent le bon déroulé et le succès de chaque séance. Une dizaine de séances au minimum, à destination de groupes restreints (10 à 15 participant·e·s), entre 30 min et une heure maximum. A chaque séance l’animatrice propose un thème sur lequel chaque individu a la possibilité de s’exprimer, pendant que les autres écoutent avec attention sans l’interrompre, sans le juger, et garantissent la confidentialité de ce qui a été partagé.

Pour en savoir plus :

https://prodas-cerclemagique.org/
https://www.prodas-occitanie.fr/home

*Compétences psychosociales :
L’OMS décrit les compétences psychosociales comme telles :
 « Les compétences psychosociales sont la capacité d’une personne à répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne. C’est l’aptitude d’une personne à maintenir un état de bien-être mental, en adoptant un comportement approprié et positif à l’occasion des relations entretenues avec les autres, sa propre culture et son environnement. »
La compétence psychosociale est la capacité à mobiliser un ensemble de ressources (savoirs, savoir-faire, savoir-être) dans une situation pertinente.

Lisez cet article… et Keep calm* !

*gardez votre calme

Dans cette situation exceptionnelle que nous vivons depuis mi-mars, les émotions sont multiples ! L’incertitude règne, et si parfois le confinement permet de se recentrer sur soi et ses proches, nous pouvons tous être sujets, à des moments plus ou moins courts, au stress.

L’équipe du PAEJ vous propose donc une sélection de sites internet où vous pouvez trouver des ressources afin d’y faire face au mieux, comme vous le pouvez. Sur ces sites vous trouverez différentes techniques, nous vous proposons une brève description de certains termes et techniques que vous pourrez trouver sur les sites proposés !
Gardez en tête que si cela ne suffit pas, nous sommes joignables, prenez soin de vous!

1. Boite à outils – Centre Pierre Janet (Lorraine)


Le centre Pierre Janet, unique en France, travaille sur trois pôles: la recherche académique, la formation et la consultation thérapeutique. C’est également le centre de l’Université de Lorraine.
Ils proposent aussi de remplir une étude en ligne sur le vécu pendant le confinement, cela prend entre 5 et 10 minutes!

2. Audios, vidéo, documents – Nord



C’est la mise en commun de compétences du réseau professionnel et personnel de deux psychologues du Nord de la France qui nous permet de surfer facilement sur ce site. Une balade parmi des infos synthétiques, des audios de gestion du stress, de la cohérence cardiaque et des documents utiles!


3. Mon coaching Peppsy

Recevez régulièrement par e-mail des vidéos, audios et exercices à faire pour prendre soin de vous en cette période de confinement! Tout ça réalisé par des professionnels et chapeauté par le Dr CONTAMIN, psychiatre et superviseur EMDR!
Deux programmes :
– SOS confinement ANTI-STRESS
– SOS confinement en famille

4. Application de cohérence cardiaque



RespiRelax+ vous propose gratuitement sur smartphone de la cohérence cardiaque. Dans les réglages vous pourrez agir sur la durée de vos séances, choisir des exercices pour avoir un impact relaxant, dynamisant, d’équilibre ou d’entrainement respiratoire!


5. Respiration en carré

Et puis pour terminer nous vous proposons un exercice très simple « la respiration en carré ». Suivez du regard les bords du carré tout en appliquant quelques règles:

  1. Pendant 4 secondes: inspirez
  2. Pendant 4 secondes: bloquez votre respiration
  3. Pendant 4 secondes: expirez
  4. Pendant 4 secondes: bloquez votre respiration

Et ainsi de suite pendant le temps souhaité!

Lexique

pour voir plus clair dans ce jargon psychologique

  • Cohérence cardiaque : comme vous le savez le rythme cardiaque est un très bon informateur physique de votre état de sérénité, la cohérence cardiaque propose donc d’agir sur son rythme cardiaque en suivant un curseur à l’inspiration et à l’expiration.
  • EFT : « L’Emotionnal Freedom Techniques » est une méthode inspirée de l’acuponcture consistant à tapoter certains points de nos méridiens émotionnels tout en pensant à notre problème. La mémoire de l’évènement problématique reste mais la charge émotionnelle elle, a disparue.
  • La Pleine conscience : Cela présuppose que nous avons deux modes de pensée, un mode automatique largement utilisé au quotidien, et un mode observatoire, sous utilisé. La pleine conscience consiste donc à équilibrer l’utilisation de ces deux modes en étant plus dans l’observation. Avec bienveillance et sans jugement vous pouvez donc apprendre à observer vos sensations physiques, vos pensées, vos émotions ainsi que votre environnement extérieur (sons, odeurs, couleurs, paysages, etc). Cela suppose également que tenter de ne plus penser ou ne plus ressentir n’est pas efficace dans la gestion des émotions.
  • EMDR : Eye Movement Desensitization and Reprocessing, c’est-à-dire en français « Mouvement Oculaire de Désensibilisation et Reprogrammation ». C’est une technique découverte par Francine Shapiro (thérapeute aux Etats-Unis) permettant de rétablir le traitement de l’information par notre cerveau. Elle est très utilisée face au traumatismes psychologiques mais peut aussi l’être dans pleins d’autres domaines en santé mentale!
« Gardez votre calme et lavez-vous les mains »

Préconisations COVID 19

Faire face à l’épidémie et au stress du confinement

Il est normal de se sentir triste, stressé(e), confus(e), effrayé(e) ou en colère en ce moment difficile d’épidémie et confinement. Parler à des personnes en qui vous avez confiance peut vous aider. Contactez vos amis, votre famille et pourquoi pas des professionnels de l’écoute et du soutien comme le Point Accueil Ecoute Jeunes et Familles (06 31 87 93 61)

Maintenez une alimentation saine avec des repas réguliers. Attention au grignotage qui peut être favorisé par l’ennui.
Cela n’est pas le moment de tous piocher dans le même paquet de chips !
Garder des horaires de lever et coucher réguliers. Maintenez les échanges sociaux par téléphone, textes ou via les réseaux.
Penser à faire de l’exercice physique.

Evitez au maximum d’utiliser le tabac, l’alcool ou d’autres drogues pour gérer vos émotions. Pour ce qui ne peuvent s’en passer, il est fortement recommandé de ne pas partager la même cigarette, le joint, la chicha, la pipe ou le bang.

Si vous vous sentez dépassé(e), parlez-en à un professionnel de santé. Ayez un plan, où aller et comment demander de l’aide pour les besoins de santé physique et mentale si nécessaire. (CMP, médecins généralistes, psychologues, Maison des Ados, Point Accueil Ecoute Jeunes.)

Attention à vos sources d’infos. Beaucoup de Fake News circulent. Privilégier les sites officiels de l’État, Santé Publique France ou l’OMS…
Limitez les inquiétudes en réduisant le temps que vous passez à regarder les médias. L’information alarmiste en boucle c’est anxiogène !

Rappelez-vous des ressources que vous avez su puiser en vous-même, dans le passé lors de situations difficiles et mobilisez-les à nouveau pour vous aider à gérer vos émotions pendant cette période difficile.

Au PAEJ on accueille, on écoute et on « fait avec ».

Assister et participer à la mise en place d’un nouveau dispositif est une vraie opportunité de créer un espace de travail adapté aux valeurs professionnelles et humaines que nous souhaitons promouvoir ! Cela a aussi sollicité des compétences que nous n’aurions pas imaginées au début de l’aventure : réalisation de planche tendance, bricolage, couture et bien d’autres !

Nous souhaitons que notre rôle d’accueillantes PAEJ soit basée sur une relation saine et de confiance permettant à l’autre de développer ses ressources et ses solutions. Cela permet de placer l’autre sur un pied d’égalité et donc de lui permettre de faire ses choix, en responsabilité.

Le professionnel ne sait pas mieux « ce qu’il faut faire ». Sans faire à sa place, sans faire faire, mais bien faire avec.

Combien de conseils recevons nous tous les jours sur ce qu’il faut faire et comment faut-il le faire pour aller mieux ? Et pourtant il n’y a pas de recette miracle au bien-être, le rayon développement personnel nous le montre bien ! De plus lorsque nous cherchons seulement une écoute active et ne sommes pas prêts à changer, seul un « oui mais » répondu ou pensé vient répondre à cette bonne intention, même si c’est celle de nous aider. Comme le disait Samuel Johnson, « l’enfer est pavé de bonnes intentions ». N’avez-vous jamais pensé ou entendu « ce n’est pas adapté au terrain » ou « comment peuvent-ils savoir ce dont nous avons besoin depuis leurs bureaux ? ». Ainsi dans cette idée d’éviter de penser à la place de l’autre et donc de respecter l’autonomie relationnelle de chacun, nous avons souhaité que le lieu soit pensé et aménagé par et avec des jeunes !

Ainsi grâce au partenariat construit avec le dispositif Garantie Jeunes de Pamiers, porté par la Mission Locale 09, et celui avec le Service Enfance Jeunesse de la ville de Pamiers notre projet d’aménagement du lieu et de la création de la communication du PAEJ a vu le jour. Sous la forme d’un stage de 2 semaines pour des jeunes volontaires de la Garantie Jeunes, encadré par des compétences en communication, graphisme et bricolage du Service Enfance Jeunesse l’ aventure a débuté la première semaine de décembre. Deux ateliers se sont alors mis en place pendant le stage, différents et complémentaires.

L’atelier Aménagement

Canapé en palette

Le travail a commencé par la réalisation d’une planche tendance, document graphique visant la réalisation d’un projet de conception et donnant ainsi une ligne directrice. Elle est composée principalement de collages, croquis, photomontages, échantillons de matières, et des couleurs souhaitées. Cela a déterminé ce qui allait pouvoir être fabriqué avec les jeunes et ce qui devrait être acheté. L’idée était aussi de leur donner des idées pour se meubler à moindre coût, en effet se meubler à son goût et peu cher dans son premier logement autonome n’est pas chose aisée ! Le groupe a donc réalisé deux canapés, deux poufs et 3 étagères carrées avec des palettes. Avec d’autres matériaux il a été réalisé une étagère suspendue et une grande étagère pour le matériel d’accueil, un touret a également été relooké. Enfin trois tableaux ont été réalisés par une des jeunes pour embellir, agrémenter, et habiller les murs du local.

L’atelier Communication

Le travail a commencé par une réflexion en groupe sur le futur nom du PAEJ et son logo, le choix s’est porté sur le nom « Les chemins de traverse » et sur un élément central du logo : l’arbre de vie. De là un travail sur le logiciel de graphisme InDesign ainsi qu’un travail sur du dessin et des matériaux ont commencés parallèlement. L’arbre de vie a été dessiné et scanné, le logo s’est alors décidé avec l’avis de tous jusqu’au consensus : du rose pour le côté accueil cocooning, un arbre de vie représentant les différents chemins possibles dans la vie d’un jeune, et un losange décalé afin de montrer la souplesse du PAEJ malgré son cadre. Cela a permis au groupe de penser ensuite au flyer, bientôt finalisé.





Remerciements ! Merci à Coralie, Laura, Auriane, Llyam, Océane, Enzo, Hajar et Imane pour votre implication et votre bonne humeur pendant ce stage ! Merci à Laetitia, Daiana et Magali pour votre investissement dans ce projet ! Et enfin merci à Jean-Da pour la carte blanche !